Cierpi na nią co trzeci dorosły Polak. Jest chorobą o tyle podstępną, że bezobjawową, a nieleczona wiedzie do nieodwracalnych zmian. Może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu, cukrzycy, nadwagi i niewydolności nerek. W tym roku Międzynarodowy Dzień Zdrowia obchodzony jest pod hasłem walki z nadciśnieniem tętniczym.
O nadciśnieniu mówimy, gdy wartość ciśnienia skurczowego przekroczy 140, a rozkurczowego wyniesie powyżej 90 mm słupa rtęci. By wyniki były wiarygodne pomiar powinno się wykonywać w pozycji leżącej, przynajmniej pół godziny po wypiciu kawy lub wypaleniu papierosa. Nawet po niewielkim wysiłku jak wyjście po schodach, przed pomiarem trzeba odpocząć przynajmniej pięć minut. Nadciśnienie bardzo trudno wykryć, najczęściej diagnozowane jest przypadkowo, przy okazji leczenie zupełnie innej choroby. A nieleczone może doprowadzić do wielu niebezpiecznych schorzeń. Niepokojące jest to, że tylko 12 % osób ze zdiagnozowanym nadciśnieniem jest właściwie leczonych. – Pacjenci zażywają leki, gdy ciśnienie jest podwyższone, kiedy się obniża przestają to robić – tłumaczy prof. Paulin Moszczyński, ekspert Akademii Centrum Zdrowia Tuchów. Tymczasem potrzebna jest konsekwencja, by uchronić się przed ewentualnymi, przyszłymi skutkami choroby. U zdecydowanej większości pacjentów rozpoznaje się tak zwane nadciśnienie samoistne. Wśród jego przyczyn podkreślany jest udział genów, a więc dziedziczność oraz niewłaściwa dieta i stres. By unikać nadciśnienia trzeba rzucić palenie, zredukować masę ciała do pożądanej czyli po prostu schudnąć i rozpocząć regularne ćwiczenia. Towarzystwa kardiologiczne preferują dietę śródziemnomorską. - Zalecam zwiększenie spożycia warzyw i owoców oraz produktów zbożowych, a także nasion roślin strączkowych, ryb i owoców morza oraz ograniczenie tłuszczów zwierzęcych i soli – radzi profesor Moszczyński. Dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać sześciu gramów, tymczasem zjadamy jej dwa, a nawet trzy razy więcej. Zamiast niej można stosować zioła. - Warto sięgać po zieloną herbatę, czarne porzeczki, aronię i żurawinę, a nawet lampkę wina do posiłku – radzi specjalista. Ciśnienie do bezpiecznego poziomu można obniżyć już w ciągu miesiąca. Trzeba tylko uważać na nagły wysiłek, ale przy umiarkowanym nadciśnieniu można pływać i biegać. Czasami, by zrzucić zbędne kilogramy wystarczą godzinne spacery albo regularne półgodzinne wycieczki rowerowe. Więcej o nadciśnieniu w Akademii Zdrowia w zakładce „Na zdrowie”.
